Entspannungsverfahren
Es gibt unterschiedliche Methoden der Entspannungsverfahren. Umgangssprachlich wird dies auch Entspannungstraining oder meditative Entspannungsmöglichkeiten genannt. Die Methode richtet sich immer danach, was für den Menschen jetzt im Mittelpunkt steht.
Grundsätzlich sind Entspannungsverfahren für jeden geeignet, der sie für sich nutzen möchte. Ob Unternehmen, Gruppe, Institution oder privat - kommen Sie bei Interesse gerne auf mich zu.
Ganzheitliches autogenes Training
Das ganzheitliche autogene Training ist eine Art Selbsthypnose und eins der bekanntesten Entspannungsverfahren, wenn es darum geht, wenn akuter Stress besteht. Die Übungen werden überwiegend im Liegen gemacht und hierbei geht es darum, das Nervensystem wieder in Ausgleich zubringen. Üblicherweise kann dies in Gruppen, aber auch in Einzelsitzungen stattfinden.
Meditation
Die Meditation ist noch mal etwas anderes. Sie findet in verschiedenen Arten statt. Eine Meditation dient dazu, dass der Mensch zu seiner inneren Mitte findet oder dort bleibt. Hierbei geht es auch darum, seine eigene Medialität zu stärken, um aus seiner vollen eigenen Kraft heraus schöpfen zu können. Sie dient auch super dazu, immer wiederkehrende Gedankenkreisläufe zu durchbrechen. Meditationen können in Gruppen, aber auch in Einzelsitzungen absolviert werden.
Lach-Yoga
Lach-Yoga wird ausschließlich in Gruppenkursen angeboten. Hierbei geht es darum, das befreite Lachen zu fördern und dabei Glückshormone zu erzeugen, die sich positiv auf unser Nervensystem auswirken. Lachen ist eine sehr gesunde Möglichkeit, denn es erzeugt Hormone in uns, die entspannend wirken. Lachen hat auch einen positiven Einfluss auf unser Immunsystem. Hierbei gibt es verschiedene Übungen, die sich auch positiv auf eine Gruppendynamik auswirken.
Katathyme Bilderleben
Das katathyme Bilderleben ist eine sehr kreative Entspannungsmethode und erfordert eine gewisse Offenheit. Über Bilder können Botschaften aufs Papier gebracht werden, die sehr aussagekräftig sind und auch versteckte Blockaden aufzeigen. Durch das Malen der innerlichen Muster können sich unbewusste Strukturen offenbaren und lösen. Es dient auch zur Krisen- und Konfliktbewältigung. Empfehlenswert ist dies in Einzelsitzungen zu absolvieren. Mit vertrauten Menschen auch in Gruppen möglich.
Potenzialtraining (Stressmanagement)
Das Potenzialtraining zeigt den persönlichen Stressfaktor auf und es zeigt, was das größte versteckte Potenzial ist, um nicht mehr in Stresssituationen zu geraten. Hierbei wird genau auf die Persönlichkeit abgeschnitten, was den Menschen in Stress bringt und was die individuelle Lösung ist, um daraus sein Potenzial zu schöpfen. Es dient auch der Selbstentfaltung. Dies kann in Gruppen, aber auch in Einzelsitzungen absolviert werden.
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